Hýčkaj v lete svoje nohy

Väčšina z nás trávi v lete viac času vonku. Viac športujeme, zdravšie jeme, staráme sa o svoju slnkom namáhanú pokožku. Robíš v lete niečo aj pre svoje nohy?

Leto je ideálnym obdobím k vedomejšiemu prístupu k Tvojim nohám, pretože:

• nohy sú v letnej obuvi viac vidieť,
• nie je Ti zima na nohy, takže sa môžeš častejšie vyzuť a prejsť sa naboso,
• počas voľna máš viac priestoru na vímanie toho, ako sa Tvoje nohy cítia a čo potrebujú.

V tomto článku Ti dám pár tipov, ktoré môžeš jednoducho zaradiť do starostlivosti o svoje nohy práve počas leta. A čo je skvelé, nezaberie Ti to absolútne žiadny čas naviac.

Ak si chceš byť istá, že sa Ti moje tipy podarí uplatniť v praxi, pozývam Ťa pridať sa k letnej výzve Hýčkaj svoje nohy, ktorá prebieha práve teraz v lete vo Facebookovej skupine Šijeme barefoot boty – DIY.

V rámci výzvy budeme jednotlivé tipy rozoberať viac do hĺbky a budeme spolu zdieľať, ako nám ide ich zaradenie do každodennej praxe. Zo svojich vlastných skúseností Ti poradím, čo funguje mne a mojej rodine.

A teraz už poďme na to:

Ako môžeš hýčkať svoje nohy v lete

1. Každý deň skús doma aspoň 30 minút chodiť naboso.
2. Každý deň si premasíruj nohy masážnou loptičkou alebo ježkom.
3. Pozbieraj hračky či veci zo zeme nohami.
4. Vyzuj sa na ihrisku alebo v prírode.
5. Skontroluj si držanie tela.
6. Zvedom si držanie tela pri bežných denných činnostiach a naprav ho.
7. Všímaj si, ako chodíš.
8. Prejdi sa vonku naboso alebo v barefoot obuvi.

Je pre Teba táto výzva vhodná?

Ak máš nohy zdravé a chceš ich viac prebudiť k životu, určite áno. Ak Ťa trápia počínajúce deformácie alebo bolesti nôh, tiež sa zapoj. Ak máš problémy pohybového aparátu – kĺby, šľachy, klenby, atď, môžeš sa zapojiť v takej miere, akú Ti Tvoje telo dovolí.

Je tu však jedna kontraindikácia chôdze naboso: Ak máš diabetickú neuropatiu alebo akúkoľvek poruchu cítenia nôh (pri nervových alebo cievnych chorobách), konzultuj všetky tipy výzvy so svojím lekárom. S opatrnosťou sa však mnohé z nich aplikovať dajú. Miesto chôdze naboso voľ barefoot obuv alebo kompromisnú obuv s dostatkom miesta pre svoje prsty a bez výstuže klenby.

Pôjdeš do letnej výzvy sama alebo sa pridáš k nám vo Facebookovej skupine?

Teším sa na Teba,

Kaja za DIY barefoot shoes